Mayo clinic pérdida de peso saludable

by LYNNETTE KATHRINEjueves, 11 de junio de 2020 13:24:43

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Los expertos en comportamiento lo llaman "autoeficacia". Y puede hacer que resulten o que fallen tus esfuerzos en perder peso. Piensa en cómo te ves a ti mismo.

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Es normal estar inquieto al comienzo. Puede que enfrentes momentos de tentación o que te desanimes.

Contar con alguien a tu lado que te proporcione apoyo puede ayudar. Si no tienes amigos o seres queridos en los que puedas confiar en busca de ayuda positiva, considera unirte a un grupo de apoyo de pérdida de peso.

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También puedes considerar unirte a un programa mayo clinic pérdida de peso saludable línea o utilizar un especialista en entrenamiento para estilo de vida saludable certificado.

Si no tienes una actitud positiva sobre perder peso, es posible que no estés listo — y si tienes miedo de lo que te espera, es muy probable que puedas encontrar excusas para desviar el curso. En cambio, intenta adoptar la visión de tu nuevo estilo de vida y permanece positivo. Imagínate celebrando cada éxito durante el camino, ya sea disfrutar de una nueva comida, terminar otra sesión de ejercicio o perdiendo peso tus primeros kilogramos.

Si piensas que necesitas ayuda, consulta a mayo clinic pérdida de peso saludable dietista o inscríbete en un programa de pérdida de peso acreditado. Si tienes una cantidad considerable de peso que perder, puedes beneficiarte de la pérdida de peso bajo supervisión médica con un equipo de profesionales de la salud — como un dietista, un terapeuta o un especialista en obesidad. Considera buscar ayuda con un médico u otro profesional, como un entrenador de bienestar certificado, que te ayude a trabajar esos temas.

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Demory-Luce D, et al. Adolescent eating habits. Take charge of your health: A guide for teenagers.

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Physical Activity Guidelines for Americans. Department of Health and Human Services. Ridgers ND, et al. Feasibility and effectiveness of using wearable activity trackers in youth: A systematic review. Wilson M, et al.

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