Dieta para bajar 1 kilo semanal

by RUTH SUSIElunes, 24 de febrero de 2020 8:40:14

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Comida: Hamburguesa de ternera con cebolla caramelizada, queso y calabaza a la plancha. Merienda: Manzana asada con canela. Temas de interés quinoa crossfit fitbit pilates ejercicios yoga adelgazar andando ayuno intermitente tofu adelgazar sin dieta pastillas adelgazar mercadona dieta keto dieta disociada comida a domicilio.

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Se puede perder un kilo por semana de manera segura y saludable, siempre que se cuente con cierto sobrepeso, estamos hablando de quitarnos kilos que nos sobran.

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Calcula tu índice metabólico basal. Antes de poder reducir calorías para bajar 1,5 kg 3 libras por semana, debes saber la cantidad de calorías que sueles quemar en un día.

Existen algunas fórmulas distintas para calcular tu índice metabólico basal que requieren tu altura y peso en centímetros y kilogramos. Por ejemplo, para utilizar la ecuación revisada del IMB de Harris-Benedict siendo hombre, debes sumar 88,4 a 13,4 multiplicado por tu peso en kilogramos y luego sumar dicha cantidad a 4,8 veces tu altura en centímetros.

Luego, resta 5,68 veces tu edad del total de estas 2 sumas. Si vas a tomar alguna bebida alcohólica, recomendamos que sea vino.

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