No tiene hambre por la noche

by BERTIE CHERIEdomingo, 8 de septiembre de 2019 1:22:01

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Son tres las razones fundamentales que causan ese antojo nocturno que, lejos de ser inofensivo, puede estar boicoteando tanto tu dieta como tu descanso.

Tomar ciertos alimentos antes de ir a dormir puede afectar al sueño y a tu salud. El primero de los factores que intervienen y frente al que, realmente, poco se puede hacer es el ciclo circadianoel horario que regula el funcionamiento del organismo a lo largo del día.

La plataforma de salud Massive Health estudió hace unos años las costumbres nutricionales que seguían los usuarios de su aplicación Eatery.

Al aumento del hambre, se suma el hecho de que la fuerza de voluntad disminuye con el cansancio, como prueba esta investigación entre no tiene hambre por la noche relación de la falta de sueño y el autocontrol. En este caso, sí puedes aprender a controlar la causa del antojo nocturno, al igual que puedes tener cierto poder sobre el tercero de los motivos: el hambre emocional.

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A todos nos ha pasado.

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Lo ideal es hacer cualquier cosa que mantenga tus manos ocupadas en algo que no sea comer. Compra un libro de crucigramas o sudoku. Hay muchos juegos de trivia en Internet, donde puedes competir con otros jugadores.

Si vives con tu pareja o compañero de cuarto, podrían acostumbrarse al ritual nocturno de jugar a las cartas o un juego de mesa. Diviértete durante el día.

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En este caso, sí puedes aprender a controlar la causa del antojo nocturno, al igual que puedes tener cierto poder sobre el tercero de los motivos. Un impulso irrefrenable por devorar comida, casi siempre grasienta, para acabar con las ansias del monstruo que parece haberse metido en tu. A altas horas de la noche el estómago ruge y no siempre se le puede hacer callar con una infusión relajante. A veces el cerebro quiere algo.

Muchas veces, la gente suele relajarse al final del día con un bocadillo, y esa suele ser el mejor momento de su día. Si te pasa lo mismo, prueba incorporar actividades agradables durante el día.

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A quién no le ha sucedido despertar a altas horas de la noche con ganas incontrolables de comer un dulce? Si te sientes identificada y sabes que esa mala. Si eres un comedor nocturno, te interesará saber cuáles son las razones por las que visitas la cocina a horas intempestivas, además de. Comer después de cenar o picar por la noche puede sabotear tu te quedas saciada y más llena para no llegar con hambre por la noche.

Prueba dejar lugar para los placeres pequeños. Si disfrutas leer, lee un libro mientras esperas el bus o tren. Date tiempo durante tu hora del almuerzo para tomar una caminata relajante.

Comer en horario nocturno no es algo habitual entre la mayor parte de las personas, excepto que durante la noche asistamos a un evento, usamos este momento del día para descansar y dormir.

Conocer nuevas personas y participar en la comunidad puede incrementar el nivel general no tiene hambre por la noche felicidad. Algunos sitios web como Meetup ayudan a buscar reuniones acordes a tus intereses o puedes visitar un centro comunitario local para ver qué clases y clubs ofrecen.

Adopta un gustito nocturno no relacionado a la comida en tu rutina diaria.

Camina media hora horas previas a acostarte. Busca un videojuego que disfrutes y juega 1 hora antes de irte a dormir. Cepíllate los dientes después de la cena.

Cristina Lafuente Gómez Dietista-nutricionista de Alimmenta.

Cepillarse los dientes es excelente para frenar el deseo de comer en la noche por diversas razones. Si te cepillas los dientes poco después de cenar y no antes de irte a dormir, puede ser menos probable que comas en la noche. Los bocadillos habituales, como las opciones dulces y saladas, dejan de parecer apetitosos después de lavarse la boca con productos mentolados.

Si te dan antojos después de que la sensación de frescura desaparece de tu boca, puedes reactivar esa sensación con una tira para el aliento o con una goma de mascar. Un impulso irrefrenable por devorar comida, casi siempre grasienta, para acabar con las ansias del monstruo que parece haberse metido en tu cuerpo.

Si buscas consejos para dejar de comer en la noche, toma en cuenta los siguientes pasos.

La falta de sueño es el verdadero desencadenante. Una necesidad que incluso puede generarse en los momentos posteriores a una cena rica en nutrientes.

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