Menu de dietas saludables para perder peso rapido

by ETTA BETTYsábado, 21 de marzo de 2020 5:08:06

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Perder peso de forma sana y equilibrada no siempre es sencillo.

Berenjena al horno o plancha y tortilla francesa — Yogur desnatado o bífidus. Judías con patata y huevo escalfado — Yogur desnatado o bífidus.

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Desayuno: Tostada integral con tomate y yogur con manzana. Media mañana: Fresas. Comida: Ensalada de aguacate, mango y salmón. Merluza a la vinagreta.

Espinacas con jamón, pasas y piñones — queso de burgos — Yogur desnatado o bífidus. Coles de bruselas con jamón york y manzana — Yogur desnatado o bífidus. Puré de calabaza — Fiambre de pavo y queso de burgos — Yogur desnatado o bífidus.

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Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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Dos nueces.

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Ejemplo: Crema de calabacín Cereal, legumbres o tubérculo. Ejemplo: patata al horno Proteico. Ejemplo: Ensalada verde Cereal, legumbres o tubérculo : Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral Proteico. Cena — Ensalada de pepino y pimiento — Revuelto con gambitas y champiñones -Pan — Yogur. Ya ves que no es tan difícil.

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