Dieta vegana para perder 20 kilos in pounds

by DAWN REBAlunes, 28 de octubre de 2019 20:00:25

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Incorpora verduras de hoja verde en tu dieta. Cuentan con una amplia variedad de nutrientes necesarios para tu cuerpo.

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Cambia la carne por el queso de soya. Puedes cambiar la carne por el queso de soya en casi cualquier plato. Come frejoles y lentejas.

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Los frejoles son fundamentales en una dieta vegana, porque brindan una gran cantidad de proteínas, lo cual es importante mantener si se sigue una dieta vegana.

Los frejoles también son ricos en fibras, entre otros nutrientes esenciales.

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Las legumbres son similares a los frejoles. Contienen bastantes fibras y vitaminas B. Hay una infinidad de posibilidades.

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Otros alimentos contraindicados por Borges son la soja y todo lo que contenga gluten.

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Es imprescindible comer con moderación, tomando conciencia de las señales internas que nos envía nuestro organismo. Limita el consumo de alcohol en las comidas, recuerda que cada gramo de alcohol aporta calorías vacías y que es perjudicial para la salud. Consume diariamente al menos 5 raciones de frutas y verduras.

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Para asegurarte de que sean integrales debes mirar el etiquetado y los ingredientes, el primer ingrediente debe ser el cereal en su forma integral o grano entero Ejemplo: trigo integral, grano de trigo entero.

Controla el consumo de grasas y utiliza grasas saludables tales como aceite de oliva, frutos secos, aguacate, etc.

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Limita el consumo de algas debido a su elevado contenido en yodo, si te gustan utilízalas como condimento y no como ingrediente principal. Cuidado con los productos elaborados aptos para vegetarianos, que un producto sea apto para consumo vegetariano no implica que este sea saludable.

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