Dieta semanal del plato del buen comer

by FREDA COLETTEmiércoles, 18 de marzo de 2020 18:53:27

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Nota : Recuerda que las colaciones se consumen entre las principales comidas del día desayuno, comida y cena y forman parte de una alimentación saludable.

Cereales: unas galletas, frutos secos o un bocadillo. Fruta: de postre o en un zumo natural para acompañar la comida. Contenidos similares.

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Mientras se cuece la quínoa, agrega aceite en el wok y añade las verduras. Una vez estén salteadas agrega las gambas peladas y posteriormente la quínoa. Puedes añadir salsa de soja baja en sal.

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Escurre la quínoa y agrégala a una olla ya en ebullición. Déjala reposar 5 minutos fuera del fuego. Una vez pelado y lavado, córtalo a la mirepoix cuadraditos de 1cm y hiérvelo al vapor durante 5 minutos.

Mientras el moniato se cuece, corta las hojas de las acelgas en rodajas y cuécelas entre minutos. Una vez el boniato esté dorado, agrega las acelgas hervidas y mézclalas bien con el boniato.

Puedes esperar 5 minutos a agregar los huevos o bien añadirlos junto con las acelgas. Rompe el huevo y deja que se coloque entre el moniato y las acelgas. Hornéalo hasta que el huevo esté bien cocido.

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Agrega el arroz hasta que esté todo cocido y se haya absorbido el caldo.

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Mientras se cuece la pasta saltea el pollo en una sartén con los tomates cherry. Deja enfriar la pasta, el pollo y los tomates cherry.

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Este reconocido profesor e investigador nos propone regresar a las dietas tradicionales y basar nuestra dieta en alimentos naturales o comida real.

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